Szkoła Podstawowa nr 7
im. Leona Kruczkowskiego w Olsztynie

Zamówienia

Dzwonki

  1. 7:30 – 8:15
  2. 8:20 – 9:05
  3. 9:15 – 10:00
  4. 10:10 – 10:55
  5. 11:05 – 11:50
  6. 12:05 – 12:50
  7. 13:05 – 13:50
  8. 14:00 – 14:45
  9. 14:50 – 15:35
  10. 15:40 – 16:25
SZKOŁA PRZYJAZNA OSOBOM NIEWIDOMYM
stat4u

Oddychamy NA ZDROWIE

Dodano 7 maja 2021r. przez Kinga Szymańska
Liczba wyświetleń: 67

Prawidłowy oddech może poprawić samopoczucie, stan zdrowia, pomóc się odprężyć.

Kiedy świadomie oddychamy, nasz mózg zużywa 80% wdychanego z powietrza tlenu. W ramach Szkolnych Dni Profilaktyki i podczas każdych zajęć logopedycznych uczniowie uczą się świadomie oddychać.

Oto dwa proste ćwiczenia oddechowe dla każdego. Warto je wypróbować:

* Połóż się na plecach z ugiętymi nogami. Jedną rękę połóż na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Zrób wdech przez nos tak, żeby uniósł się tylko brzuch. Zrób wydech przez usta. Pamiętaj, że powinien on trwać mniej więcej 3 razy dłużej niż wdech. Ręka położona na klatce piersiowej cały czas powinna być nieruchoma. Powtórz 3 razy.

* Usiądź w siadzie skrzyżnym na poduszce. Wyprostuj plecy. Zrób wdech przez nos (brzuch się powiększy) i wydech przez usta (brzuch zmaleje). Powtórz 3 razy.

Skip to content